饮食其实也会影响斑的消长，比如一些护肤专家经常告诉我们要多吃苹果、黑木耳、梨等富含维C的新鲜蔬菜和水果；要注意油腻辛辣的食物少吃。
01木瓜汁
做法：
功效：
木瓜汁是一种多功能的祛斑果饮，它含有丰富的蛋白质和维生素，还有人体所需的矿物质等微量元素，还可以减轻和淡化黄褐斑和雀斑。
02薏仁莲子粥
原料：
薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2. 锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状即可。
功效：
这款粥不仅可以美白保湿，缓解雀斑、老年斑、黄褐斑的功效，还能补脾、益肺、养心、安神的作用，夏天吃最适合不过了。
