这几种蔬菜，帮你吃出美白牙齿

我们许多人都是希望我们能有一个漂亮的牙齿的，而研究表明许多的食品能够帮助我们吃出美白的牙齿的，下面就给大家说说哪些食物能让我们的牙齿洁白吧。

1、芹菜：让你减少蛀牙的机会

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。芹菜属于粗纤维食品，而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣，而且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液可以起到均衡口腔酸碱度的作用，从而实现美白抑菌的目的。

饮食建议：嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

2、芭乐：啃一颗芭乐让牙龈常保健康

想让自己的牙龈常保身体，啃一颗芭乐是另一个好办法。芭乐的热量低，许多人减肥的时候拿它来增强饱腹感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得柔软，容易患病病症，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

饮食建议：除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种水果蔬菜，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、番茄、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，也许就能满足躯体的需要。

建议经常外食或工作压力大的上班族，能够带一颗芭乐或一小包小番茄到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体能，也不用担心发福。