三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年当中气温最高且又潮湿、闷热的日子。而三伏天很容易造成人体湿热，胃口不好，睡眠不好等问题。所以此时我们可以从生活饮食上来进行调理
我们都知道，天热人体体内湿气就会比较重，尤其是三伏天，天气更加湿热，闷热。口淡乏味，食欲不振，此时我们可以吃点杂粮粥，来帮助祛除体内湿气，比如说，红豆薏米粥就有很好的祛湿气作用，红豆薏米不仅可以有效去除体内湿气，同时它们还能利水消肿、防暑解热，非常适合现在这三伏天来喝，尤其是女性更要多喝它，因为它还具有健胃养颜的功效
我家做红豆薏米粥的时候，还会放些其它食材，比如枸杞、银耳、大米等，加了这些食材不仅增加了口感，同时营养也升级了哦，煮好的杂粮粥，放点冰糖混合均匀，味道特别赞，小朋友们也很喜欢喝，早上用它当早餐也是非常合适的，喜欢喝粥的朋友，不妨可以像我这样试着做做看，每天来一碗，吃出好身体！而且天热就该多喝这粥，值得一试哦！
材料:大米 15克、红豆20克、薏米适量、银耳适量、枸杞10个、小麦仁适量、冰糖适量、芸豆几个
1、我们先将所有材料放在碗内洗干净，其实食材的用量随意，没必要完全根据我的用量来
2、除了木耳和枸杞，我们将其它洗好的材料放在碗内，加入没过食材的水，泡六个小时为止，这样做是为了让食材煮的时候更加容易煮烂，口感更好！通常我建议大家晚上泡，早上起来就可以直接煮了
3、我们将所有食材放入锅内，加入适量的水，盖上盖子，选择煲粥键即可！这个水放多少根据个人口感来就行，如果你喜欢浓点的粥那就少放水，反之，则多放水！
4、煮好的粥，我们可以趁热加入适量冰糖，混合均匀，待晾凉至余温后即可开喝
5、三伏天要多喝这粥，祛湿防暑，健胃养颜，女人更要多喝它，吃出好身体
