现在已正式进入三伏天，气温开始上升，闷热潮湿的天气让人倍受煎熬，入伏之后，人们通常难免会长期吹空调、喝冷饮、吃生冷食物等，这些都会让湿气症状越来越重。中医认为，“暑必挟湿”“千寒易除，一湿难去”，所以，一到夏天，祛湿成了养生的热点。这7种常见排毒祛湿食材，哪怕是爱吃一种也有利。
苦瓜有清暑涤热，明目解毒的作用。李时珍说：“苦瓜气味苦，寒，无毒，具有除邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳的功效。”如防中暑， 可用苦瓜一段，剖开去子，切片，浸入盐水中，捞起做苦瓜汤或菜来食用。
玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀。
马齿苋，它有清热解毒、祛湿止带功效，适用于湿热下注、带下色黄、黏稠味臭、小便短黄、口渴口苦、舌红苔黄、脉滑者，亦可用于湿热泄泻、痢疾等。还有益气补肾、消炎解毒功效。
很多人胖是因为体态臃肿，这是因为体内湿气太重，薏米作为祛湿的佳品，一种都广受大家的喜爱，不仅可以帮你祛除体内的湿气，还可以帮你排出体内的毒素，红豆薏米是祛湿圣品，它能能祛湿排毒，利尿消水肿，早上泡一杯当早餐，轻松祛湿。
空心菜可排水湿。若你常感觉小便不畅通，连续吃2～3天的炒空心菜，或空心菜汤，就能改善症状。三伏天相对闷热潮湿，吃空心菜还有助于祛湿热。空心菜能清血毒，帮助人体排出藏匿的毒素，经常吃空心菜，能帮助我们排毒，远离疾患。
生姜加醋，把切片的生姜浸泡在米醋中，加入少量的糖和盐，三天以后再食用。可以有效的调理脾胃，促进消化，排毒祛湿。
茯苓性甘、味平，入心、脾、肾三经，具有健脾和胃、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓是利水祛湿的药，功能主要就是除湿，解毒，通利关节，适用于湿热淋浊，有清热利湿，除心脾积热的功效。
