一走进三伏天，天气是越来越炎热，白天根本就不敢出门。一出门就满身大汗，感觉自己快要被晒熟了。长期待在空调房，身体很容易就被湿气入侵。不仅会导致体寒，还会身体浮肿而导致肥胖。想要祛除湿气，还是要多一些运动锻炼排排汗，平时吃一些能去湿的食物，这样才能健康的祛除体内湿气，健康的将体重减下去。
看似一个很健康的身体也是会有湿气的。一旦体内产生湿气，身体便会出现各种异常，也会引发各种疾病的产生。普洱茶性质温和，经常饮用可有效祛除体内寒气，还可以起到养胃，降压，减肥和延年益寿的功效。
蒲公英其实也是一味药材功效也是相当多的，不仅能够清热解毒，抑制肥胖，还能够祛湿利尿，败火降温，改善皮肤状态，抑制痘痘和暗疮的生长。经常用蒲公英泡水喝，不仅能祛湿，还能够对身体其他器官进行调理。
薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
玉米须有利水除湿的作用，可以促进体内水分代谢，常喝玉米须茶有平肝清热、凉血泄热的功效，同时对于降低血糖血脂有很好的效果。
冬瓜、猪排骨、薏米各适量；冬瓜洗净，去皮、去籽、切块；猪排骨洗净，斩块，用沸水焯水，焯水后洗净血污；薏米要提前泡一个晚上，用时掏净。先将排骨和薏米放到砂锅里，加水煮开，撇去浮沫，加盖焖20分钟左右，然后下冬瓜继续至材料熟软，调味。一款非常好的三伏天滋补汤，消暑，祛湿。
在三伏天要注意休息，避免过度劳累、注意防暑、多喝水，如果温度过高应停止一切活动。另外，闷热的气候很容易让人的心情焦躁起来，所以在三伏天里要注意静心。
