一般气虚体质的人形体消瘦，或者偏胖，面色苍白，气短懒言，常自己出汗，去看中医，却断断续续不能坚持，所以一直得不到好的改善，那今天我们来看看，在生活中吃哪些食物能够，对气虚体质者较好呢？
《神农本草经》中提到山药，认为其补中益气、长肌肉、久服可耳聪明目，轻身，不饥延年，可见山药实乃补气佳品。
做法：山药去皮，洗净，切片捣成泥状，然后放入锅中煮沸后，加入小麦粉调匀，最后放入葱姜和适量红糖，煮成糊状。每天一次。
功效：心气不足、脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、男子遗精、早泄、女子带下等。
《本草纲目》中讲，黄芪可补诸虚不足，壮脾胃，活血生血，有固表止汗、行水消肿、解毒生肌之功效。
做法：先在沸水中把切好的牛肉汆一下，然后换水煮，把汆好的牛肉和西红柿、马铃薯、西蓝花、一起放入水中，用大火煮沸后再转小火煮半小时，然后加入适量盐即可。
功效：改善气虚衰弱、身体乏力、也可增加体力，增强机体免疫力，延缓衰老。
3.乌鸡汁粥
大家都知道，乌鸡是产褥期女子的补养佳品，因为乌鸡能够健脾益气，生精填髓，对于人体虚损效果很好。
做法：先煮乌鸡，煮完之后把肉捞出，然后取乌鸡汤备用，用乌鸡汤先煮大米，等待粥煮好之后，放入葱、姜、葱、盐、胡椒、味精，然后在煮一到两开即可
功效: 对于食欲减少、虚损瘦弱、腰膝酸软、头昏目花有一定作用。
人参有大补之效众所周知，但莲子也有补气益中之功效，两者同食，效果俱佳。
做法：先用水把人参和莲子发开，然后放入炖锅内，加些许冰糖，用小火，在蒸锅内隔水蒸炖1小时左右。
当然，我国药典之多，文化之盛，是永远总结不完的，像补气虚的汤粥还有好多，欢迎医学界大神们评论补充，让更多人看到，让我们共同享受国之瑰宝~
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