第四高更可怕，男人女人的尿酸超过这个值，小心被痛风找上门-儿童城

第四高更可怕，男人女人的尿酸超过这个值，小心被痛风找上门

时间：2018-07-22 09:05:47 来源：北京时间作者：嘌呤点击：

导读：[db:简介]

饮食结构和生活方式的改变，出现了“老三高”(高血糖、高血压、高血脂)之外的“第四高”——高尿酸！

记住这一组数值！

国际上将高尿酸血症的诊断定义为：

正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平

男性大于420umol/L(微摩尔/升)

女性大于360 umol/L

在正常饮食状态下，非同日两次空腹检测，男性和绝经后女性血尿酸大于420微摩尔/升，绝经前女性血尿酸大于360微摩尔/升，即可诊断为高尿酸血症。专家介绍，高尿酸可以沉积于关节、肾脏，刺激血管壁，使葡萄糖利用低下，导致关节炎、尿毒症等多种疾病。

有研究证明，尿酸高的人患高血压、脑卒中、2型糖尿病、肾衰竭的风险都明显高于常人。此外，36%无症状的高尿酸血症者在B超下可见关节内痛风石形成，所以虽然没有痛风发作，但尿酸超标的患者仍然应该就医治疗。

痛风带来了困扰，会让较多的人受到了十分严重的伤害，因此波及了患者的正常生活，各位朋友要去进行痛风的预防工作，深入了解一些关于痛风疾病的预防措施才可以。

学会这三招，预防痛风！

第一招，饮食

限制嘌呤摄入量，每日应控制在150毫克以下。急性发作期的2~3天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食(选用一种嘌呤含量较少的食物，其他为基本不含嘌呤的食物；或者选用一种嘌呤含量较高的食品，其他用不含嘌呤的食物)。

建议每日饮水量在2500～3000ml，使排尿量每日达2000ml以上，可以防止结石形成。同时不要忘记经常喝千针草竹叶茶（蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶）。一天喝两到三杯千针草竹叶茶，一段时间后，会看到显著的疗效。

第二招，运动

经常性地参加走跑运动，许多大的病患都可以避免，或使现有的病症得到缓解，甚至康复。因为长期有规律、适度的健身锻炼，会使心率提高、血流加快，及时地给身体组织充足的供氧和提供各种营养物质，同时将代谢的废物和毒素干净、快速地排除体外。

由于运动时血液循环的速度比平时安静状态快很多，而且大量的毛细血管开放，使血液在身体里不停地流动，把氧和各种营养物质及各种生化酶等带到各个身体组织。同时，把身体代谢的各种废物、毒素及时地排除体外，使机体的内环境保持干净、清洁，健康处于正常状态。

第三招，生活作息

预防各种感染、防止过度疲劳、保持良好的心态：适应外界环境的变化，提高机体的免疫功能，积极预防感染;对长期从事脑力劳动及室内办公性质工作的人，应避免长时间地持续用脑与伏案久坐，注意安排休息和适当的户外活动，保持劳逸结合，张弛有度，养成有规律的工作生活习惯。

良好的心态是战胜病魔的第一步，它使我们在与病魔的抗争中意志更加坚强、信念更加坚定。痛风患者应树立正确的人生观、价值观、世界观，保持乐观向上的生活态度，相信自己一定能够战胜痛风的困扰。

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