现在社会湿气重的人是越来越多，尤其是夏天的时候，空气中的湿度非常大，给人的身体中带来很多的湿气，身体里湿气过重容易得很多疾病，那么要怎么除湿呢？三伏天，外界阳气最盛，湿气最重，是一年中最热的时节，此时做养生，排湿、排寒，扶正祛邪，行气活血，是最有效的时期。
苦瓜热量很低，能抑制脂肪吸收，消肿祛湿。具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
花椒水泡脚是可以起到祛湿的功效，因为花椒具有温中散寒、健胃除湿的功效，如果煮姜枣茶时，多加上几粒花椒一起煮，变成了花椒姜枣茶，这样它的祛寒湿的效果更强，还能止腹痛。花椒姜枣茶特别适合下焦寒湿重的人来喝。
芡实
现在的天气都是热中带湿，十分地容易使脾胃的功能受到伤害。芡实还可以帮助我们祛除体内的湿气，让我们整个身体可以变得轻松，消除掉平时的困倦感。
蒲公英有强的利尿作用，因此对于湿热体质的人而言，特别是肝胆湿热,膀胱湿热的人非常适用。可以清热排毒，利尿祛湿。
这个时候适量多喝柠檬水对肌肤和身体都非常有益，因为柠檬里面含有丰富的维生素C和柠檬酸成份，经常饮用柠檬水，可帮助美容养颜，并祛湿排毒，同时还能甩掉脂肪，让你的小肚子平下来。
绿豆百合汤祛湿，取适量的绿豆、百合、冰糖。将材料提前浸泡一整个晚上，将一同放入到锅内，加适量的清水，煮沸后再小用火煮至材料熟烂，放冰糖至完全融化即可。
