身体内的湿气会因为很多原因导致，比如天气的潮湿，还有自身体质的原因，体内湿气重会让你觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲还会出现肠胃炎的情况，皮肤还会一次起疹子、脸上原有的雀斑也会因此加重，还会引发一系列潜在的疾病，所以排湿就显得非常重要。
对于身体除湿的食物，中医上首推的就是白扁豆扁豆含有人体所需的大部分营养，它还具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，它主要可以治脾虚、、、下等症。在人体除湿方面，白扁豆的效果是非常理想的，但是，煮扁豆时一定要把扁豆煮熟，没有熟的扁豆对人体来说会有很多有害的有毒物质。
第二种食物就是薏米薏米是常用的利水渗湿药。薏米对人体的主要功效是利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓，所以，薏米最常见的食用方法就是煮粥，薏米煮粥时经常会和红豆一起煮。人体除湿还有红豆，红豆不仅可以补血，也可以除湿。对于除湿来说，最常见的红豆食用方法就是用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，这样的除湿效果非常好，可以很好的排出体内的湿气。
第三类是钙、磷、铁等物质这些物质对人体来说都非常有益。如果你的身体湿气很大，不防多吃点辣椒，也能够有效的祛湿，但是，对辣椒的选择还是很重要的，不要出太辣的辣椒，这样可能不仅没有办法祛湿还有可能会让身体上火，引发其他的身体问题。
还有绿豆芽，它的营养价值也是毫不逊色，而且祛湿效果也是非常好。苦瓜也可以祛湿，苦瓜不仅可以祛湿，还可以帮助人体清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、还有益气之功效。
能够除湿的食物与很多，可以看出来除湿的食物大部分都是蔬菜，很多体内湿气很重的人其实都是因为长期不锻炼，而且自身的饮食习惯也很差，所以与湿气，或者除湿都要保持良好的饮食习惯。
