牙齿美白是一个非常有难度的事情，需要长久的坚持和正确的方法。
1、芹菜属于粗纤维食品，而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣，而且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液可以起到均衡口腔酸碱度的作用，从而实现美白抑菌的目的。
2、香蕉
香蕉中富含的维c，具有保护牙齿的效果，多多补充维c可以使牙龈更结实，不然便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状
3、乳酪
钙质和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，可以防止口腔中细菌繁殖产生的龋齿，常常吃乳酪能够增加牙齿钙质，使牙齿更加坚固。
4、薄荷
薄荷中含有一种独特物质，这种物质叫做单帖烯类化合物，它可以通过血液到达肺部，使人在进行呼吸的时候觉得清香，可以起到清爽口腔的结果。
经常嚼一嚼无糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸碱性，从而起到保护牙齿的效果
6、水
喝水可以保护牙齿，使牙龈依然保持湿润状态，并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的碎屑，实时保护牙齿健康。
