矿泉水、纯净水、苏打水……喝了真的健康吗？

水对人体很重要，是人体的溶剂、清洁剂、冷却剂、润滑剂、缓冲剂。人可以三天无饭，但绝不能三天无水。甘肃省第三人民医院健康大喇叭教你正确认识水，选对水，喝对水。

你知道吗？最好的水原来是它——烧开的自来水!也就是我们平时所说的白开水。白开水现烧，现晾，现喝，在4小时以内饮用，水活性最佳；4小时之后，水活性开始下降，过了24小时，就不能喝了。下面让我们了解一下除白开水之外的其他水吧！

概念水

如碱性水、离子水，都是概念炒作大于实际作用的水。人体有完整的体液调节系统，人体的酸碱度是绝不可能通过食物改变的，喝水也一样。常喝碱性水，人体就会呈碱性的说法是极不科学的。

苏打水

苏打水就是小苏打，也就是碳酸氢钠的水溶液，属于一种弱碱性水，也没有那么多功能。如果胃酸过多，可以喝一些中和胃酸。至于有人说小苏打水洗脸能美白祛黑，我只想说，如果灼伤皮肤可不要怪我没有告诉你哦！

蒸馏水

所谓蒸馏水，很类似于做饭时锅盖上面的水，它去除了自来水中的不少污染物，但同样去除了有益物质。纯度高的蒸馏水也就是纯净水啦！

纯净水

纯净水与普通水相比，只不过没有提供更多的矿物质，但是水的作用不是提供矿物质、补充营养，而是运输营养。喝纯净水不会导致人体矿物质缺乏，不会得软骨病，不会导致酸性体质，质量合格的纯净水对人体没有危害。

有人说：早晨一杯淡盐水、淡蜂蜜水或淡茶水对身体好，真是这样吗？其实这也要分情况：如果便秘的话，早晨可以来一杯淡蜂蜜水。至于淡盐水，不推荐，尤其是有高血压病的老年人，更不推荐，因为心血管病最不稳定的时候就是早上，这时候再给人体加钠，纯属找事儿！淡茶水也不错，但要注意别喝隔夜茶，空腹喝浓茶也会对心率有很大影响。

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