世界卫生组织推荐的最佳食物中，卷心菜名列第三，那么卷心菜到底有哪些好处呢？
首先，卷心菜富含维生素C，可以缓解感冒症状、消除疲劳，一个成年人每天吃2-3片卷心菜，就可以满足一天维生素C需要量的50%。
其次，《本草纲目》认为卷心菜利关节、壮筋骨，并不是凭空而说的，因为卷心菜含丰富的维生素A、钙和磷，能促进骨质的发育，防止骨质疏松，非常有利于儿童生长发育和老年人骨骼保健。
第三，卷心菜还含有一种特殊的成分——维生素U样因子，维生素U能促进胃十二指肠溃疡愈合，能合成修复受伤肠胃黏膜的蛋白质，况且卷心菜里的维生素U是天然的，食疗养生网，远比人工合成的来得好。
第四，卷心菜抗癌、防癌的作用也日益受到人们的重视。卷心菜中的微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的形成，具有一定的抗癌作用；其中的果胶及粗纤维，能结合并阻止肠内毒素的吸收，促进排便，起到预防肠癌的作用；卷心菜中的吲哚化合物和二酚酮等，可以抑制癌细胞的生长及繁殖；另外，有关资料显示，多吃卷心菜可将膀胱癌的发病率降低40%。
第五，卷心菜中含有大量的粗纤维，不仅对通便、美容、减肥有良好的作用，还能预防脂肪沉积在肝内而引起的脂肪肝。
第六，卷心菜中有赖氨酸和色氨酸这两种氨基酸，对小儿的发育和预防老年性痴呆有良好的作用。
第七，日本科学家认为卷心菜在防衰老、抗氧化方面有很好的作用。
第八，卷心菜还含有较多的叶酸，叶酸是预防和治疗贫血的重要药物。
卷心菜可以生吃，可以打汁吃，当然更多的是炒菜吃。但炒卷心菜有两大窍门，一是炒菜最好用橄榄油，因为在这种不饱和油脂的帮助下，卷心菜所含的各种脂溶性维生素才能被人体充分吸收利用；二是由于卷心菜含有硫化物，做菜时最好不要盖锅盖，这样可以使挥发性分子大量释放出去。值得注意的是，尽管卷心菜营养丰富，但由于含有粗纤维量多，且质硬，所以脾胃虚寒、大便溏薄者，暂时不宜吃。
