90年后的伙伴们，岁月不饶人，我们该注意养生了！

作为90年生的大龄女青年，深知岁月不饶人。父母给的皮囊本不明艳，再不保养这本不甚好的皮囊遍也保不住了。

虽然不想承认，但是一次次狂欢后身体拉响的警报也提醒我再也不是当年大半夜喝着冰冷碳酸吃着烧烤油炸薯片，通宵刷剧的少女了。年纪大了，就该注意养生了。多吃下列食品，少吃零食。平时我们要好好爱惜自己的身体。

1.红枣

具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。女孩子更要多吃。

能够养血安神、滋补脾胃，如果年老体弱的人群经常食用红枣的话，能够增强体质、延缓衰老;如果是上班族食用红枣的话，能够增加食欲，缓解紧张的情绪;如果晚上泡一杯红枣茶的话，可以有效的治疗失眠。

2.坚果

坚果中的多不饱和脂肪酸主要为亚油酸、亚麻酸，是人体必须脂肪酸。具有促进神经功能，益智健脑；降低血脂，防止动脉硬化；抑制血小板凝聚，防止血栓、脑卒中和阿尔茨海默病；抗炎；保护视力；抑制肿瘤生长等作用。

坚果的营养价值高，但是能量也高，所以每日不易吃太多，袋装的每日坚果一包25g，刚好一天的量。

3.黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

并且含有多种人体必需氨基酸，在维生素E和 维生素B 1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。

4.白开水

对，没错，相信喝够足量的水的人极少极少吧，反正我也没有喝够1升水。那我们把它视为零食，那你就是天天都有零食吃了，而且还是最健康的，何乐不为呢？

当然，这四种只是健康食品中的几种，身体是革命的本钱，多吃蔬菜 ，多吃水果，多吃五谷，多吃绿色食品。多为自己的身体着想是肯定没错的。