减肥真可以靠营养素！这些营养素有益于瘦身排毒

哪些营养素有助瘦身排毒？

营养素能促进人体各功能维持正常运作，不同的营养素，功效也各有不同，到底哪些营养素有益于瘦身排毒，吃下肚后，能让人瘦得更快、更美丽？

1.维生素A

滋润肌肤

维生素A能保护视力、提升免疫力，调节肌肤代谢，预防肌肤黏膜干燥，使肌肤柔润细致、光滑有弹性。

缺乏维生素A，将使免疫系统失调，皮肤也会变得粗糙、干燥。

2.维生素B群

代谢脂肪

维生素B1具有消除疲劳、降低乳酸堆积等功效，可维持减肥期间的体力；

维生素B2能帮助体内脂肪的代谢，避免脂肪肝形成，进而维持窈窕身形。若能同时摄取维生素B群所有的营养素，保健功效将更加显著。

3.维生素C

排除毒素

维生素C是水溶性维生素，容易在水中流失，需每日补充。

它可促进新陈代谢，使毒素顺利排出，另兼具抗氧化、美白及滋润肌肤等功效。

4.维生素E

清血脂、抗氧化

维生素E是为人所熟知的抗氧化物，具有优越的抗氧化功效，能清除体内自由基，有助延缓身体老化；还能维持血管壁细胞膜的健康，预防心血管疾病。

5.钾

利水消肿

钾具有利水利尿的功效，不仅能在体内与钠对抗，帮助身体代谢废物和毒素；还能够消除水肿、改善体态，特别适合水肿型肥胖者摄取。

【瘦身排毒营养素及代表食材】

维生素A：花椰菜、红萝卜、南瓜、芒果、芦笋

维生素B群：菠菜、香菇、木耳、糙米、薏仁

维生素C：橙子、橘子、柠檬、草莓、奇异果、胡椒、芹菜、番薯

维生素E：花生、杏仁、小麦胚芽

钾：番茄、芹菜、芦笋、紫菜、香瓜、香蕉