压缩饼干是用膨化粉制成的食品，饼干口感香酥脆，不会因为吸水而变软，虽然只是小小的一块饼干，但它的营养还是比较丰富的，只是压缩饼干很容易吃饱，千万不要随便尝试。
压缩饼干的成分主要是膨化粉、花生油、白糖、食盐、芝麻和水等。
早在19世纪时，英国因为航海需求，不能将含有较多水分的面包作为储备粮食，又为了节约空间，于是发明了一种水分含量极低，只需小小一块就可以填饱肚子的压缩饼干。
很多人都很喜欢吃压缩饼干，因为压缩饼干吃起来简单方便，而且味道可口，只是在选择时，还是需要注意不能乱吃，
因为一般情况下压缩饼干是出门在外时让人即使补充体力和能量所发明的，
因此压缩饼干的能量会比较高，如果吃太多了，也会给人体造成负担，那么压缩饼干一次性吃多少才好呢？
一般说来，一块压缩饼干的重量是100克的样子，热量却有450-500千卡，它的热量比普通人一顿饭要高出100-150千卡，这样一来，将压缩饼干当成正餐的人相对于比正常情况下多摄入了三分之一的能量。
压缩饼干可以干吃，但最好还是选择喝一口水再吃一口压缩饼干，这样大概吃一半或者三分之一就会饱了，总的来说热量比一顿正餐要少一些。
压缩饼干只是在迫于无奈的情况下才食用的，如果平时吃正餐没什么问题的话，最好少吃压缩饼干
虽然压缩饼干中含有丰富的能量，但总的来说还是比正常饮食要差一些，而言压缩饼干还无法为人体提供必需的稀有元素和营养。
综上所述，大家应该知道压缩饼干一次吃多少的答案了，无论什么食物，在食用时都应该适量，只需吃七分饱就足以维持人体正常活动。
