公园野餐、办公室自带沙拉，夏季减脂轻食就在一瓶小小的玻璃罐中～

随着夏天的来临，轻食逐渐进入了想减脂的美女们的生活。尤其是最近兴起的罐装沙拉，将五颜六色的蔬菜水果和玉米，红薯，藜麦，豆腐等等减脂期的食品装入玻璃罐中，吃之前倒入低脂酱汁摇一摇，完美一餐立即呈现。大家还等什么快来跟我一起摇摆吧！

摇滚沙拉杯

制作难度：初级

制作时间：20分钟

食 材：大虾250g，玉米一根，樱桃萝卜一把，黄彩椒一个，紫甘蓝半个，生菜苦苣若干

调 料：橄榄油，香醋，盐适量

制作方法

▲1. 将所有食材清洗干净，按自己的洗好切丝或者切块切丁。

▲2. 把自己喜欢的瓶子清洗干净晾干备用。

▲3. 大虾玉米煮熟剥皮备用。

▲4. 按自己喜欢的颜色一层一层码整齐。

▲5. 重的食物尽量码在底部。

▲6. 轻的食物，容易被压的菜叶码在最上面。

▲7. 橄榄油一汤匙加香醋一汤匙加少许蒜末调制成沙拉汁倒入罐子里摇匀即可。

小贴士：

1.蔬菜和主食可以换成任何减脂期可以吃的食物。

2.生菜苦苣一类的叶子菜不能垫底以免腐烂。

温馨提示：大蜜减脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量。大蜜告诉你“吃掉的都要还滴”。