香蕉吃错了30年，教你正确吃法，煮水喝可以帮助睡眠，降三高！

香蕉是常见的水果之一，大家一般都是剥皮直接吃，但是如果用香蕉煮水喝用处更大，不仅可以提高睡眠质量，还可以降低三高指数，比直接吃养生效果要好哦！

香蕉和香蕉皮都是宝，煮水喝有以下好处：

1、香蕉皮煮水可以降高血压，只需用香蕉皮煎汤喝就行，非常简单有效；

2、香蕉煮水喝可以止咳，只需将香蕉搭配冰糖炖汤即可，治疗咳嗽效果还是非常不错的；

3、香蕉煮水喝还可以防治便秘，不仅可以有助恢复肠道的功能，还可以自然缓解和预防便秘；

4、香蕉煮水喝也可以达到良好的减肥效果，而且香蕉中富含的镁元素，还可以消除疲劳;

5、香蕉煮水喝可以改善抑郁症，因为香蕉中的色氨酸可以在人体中转化为血清素，这个物质可以帮助身体放松，改善不良情绪，缓解抑郁；

6、香蕉煮水喝还可以改善睡眠，只需用香蕉和肉桂一起煮水喝即可，对于失眠有良好的改善作用。

今天教大家一道水煮香蕉的做法，营养又美味，一起来看看吧！

需要准备的食材有：香蕉、牛奶、玉米面

1.将香蕉去皮后，用勺子研碎；

2.将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟；

3.煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可食用。