肥胖是现代人的一大噩梦，特别是对于爱美的女人来说，减肥成了每天必须坚持的事情。肥胖容易导致体内脂肪过多，体内的器官也显得负累难受，还容易引发各种疾病。
为了避免吃得多而导致热量过剩，在每次吃饭尤其是聚会前，先喝300到500ml水，自然而然就能增加饱腹感，并减少接下来所摄入的食物总量。
2.晚饭要少
晚上吃东西食物容易变成脂肪，囤积在体内无法消耗，导致肥胖。所以，每天的饮食要营养均衡，而且避免过度饥饿。才能有效控制热量的摄入，控制体重。
光运动不休息是不行的！每天一小时的无氧加有氧对燃烧脂肪很有效果，锻炼肌肉很有效果，但是如果你的身体不进行休息，那么长时间保持这种强度的运动很容易让我们的健康受损！
研究表明，山楂不仅具有减脂以及降胆固醇、降压等妙用。而且它有明显的助消化作用，促进脂类消化，帮助肠道清除垃圾。
黄瓜水分足，而且可以生吃，清脆爽口，能抑制糖元转化成脂肪，减少对胆固醇吸收。黄瓜包含的纤维素能促进食物残渣的排除，对抵抗脂肪的作用也是不小的。同时黄瓜性凉、刮油，晚上吃还有去除多余脂肪的作用。
西红柿有非常好的减肥效果。因为西红柿含水分高，有强大的饱腹作用。每100克西红柿中含有95克水分，所以吃西红柿既可以饱腹又容易排泄，还不会增肥。
