在减肥期间很多人都有过便秘的想象，因为要减肥所以吃的比较少，体内废弃物需要很长时间才能形成粪便，废弃物在体内存放的时间越长越容易形成便秘，便秘对身体的危害是非常大的，很多人都有过这种感受，肚子总是胀胀的，想上厕所但是又上不出来，非常苦恼。
便秘的产生是因为体内肠胃蠕动较慢，身体经过消化之后留下的废弃物长时间不能排出体外，大肠将废弃物内的水分二次吸收掉，是废弃物更加干燥，排便更加困难，最后只能借助药物或者其他辅助方法才能顺利排便。
便秘会引发口臭和皮肤长痘等问题，有些人早上起床会有口臭的现象，这是便秘导致的结果，恶臭的味道会顺这肠道往上走，便秘久了会在体内积累很多细菌产生从而难闻的恶臭味。便秘久了会在体内产生很多有毒的物质，肠道内的毒素不能及时排出体外，就会在脸上表现出来，经常长痘或者长斑，皮肤变得黯淡无光，非常粗糙，这时候用再好的护肤品都没有效果，因为问题出在体内而不是皮肤上，及时排便才是关键。
排便的方法，早上洗漱完之后空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，对缓解便秘非常有效，多吃蜂蜜大家都知道对身体非常好，蜂蜜可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出体内毒素，柠檬富含各种营养元素，它里面的维C非常丰富，也对促进肠胃蠕动有帮助，早上起床喝一杯柠檬蜂蜜水，不仅可以促进排便，还有美容的功效，尤其是女人要多喝。
早上也可以喝一杯淡盐水，喝淡盐水关键是在这个“淡”字上面，不能太咸，经常喝淡盐水是可以促进肠胃蠕动缓解便秘的，但是心脑血管疾病和肾功能异常的人不能喝，因为淡盐水会加重身体的负担，需要因人而异。
