生活中各种现实的压力，较快的生活节奏，导致很多男性，年纪轻轻就比较容易疲惫，甚至对夫妻生活都失去了兴趣。肾虚主要就是由于人的不良生活习惯导致的。这类症状出现以后会给健康带来很大的危害，因此对于肾虚的情况要及时的采取补救措施，从饮食入手做到，注意合理的补肾。
1.黑加仑
黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
2.韭菜
男人多吃韭菜以补阳，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症。但是消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心，不宜多吃。
3.山药
山药含有丰富的黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品，有滋肾益精、强身健体的作用。
4.虾
说起男性补肾，虾的作用可是很有效的，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。而且现代营养学家一致的认为，虾的营养价值非常丰富， 氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，非常有助于我们男性补肾壮阳。
5.核桃
年龄大，精力不足，很多中老年人会有肾虚的症状，预防肾虚成了重中之重。可以每天吃几颗核桃补血养气、补肾填精，对治疗肾虚、腰痛有较好的效果。核桃还有丰富的维生素E，具有较强的抗氧化能力，能够预防细胞老化，延缓衰老。
