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医学博士坦言：脂肪肝千万别乱吃药!坚持吃3种食物，15天见效

时间：2018-07-09 17:06:29 来源：养肝妙招作者：黑木耳点击：

医学博士坦言：脂肪肝千万别乱吃药!坚持吃3种食物，15天见效

俗话说：“养肝就是养命”。肝脏是人体最大的消化器官，但它不仅仅是消化器官，它在人体中起着至关重要的作用，在人体各种物质的“代谢”和“解毒”中占有重要地位。这是一项很重的任务，但它也是一个很容易受伤的器官。如果不注意平时的生活习惯，可能会对肝脏产生不良影响。

特别是中老年人，他们的健康状况正在下降。要特别注意爱护肝脏。肝功能一旦受到干扰，全身就会出现一系列疾病，很容易导致一些肝脏疾病。

小心脂肪肝，从均衡饮食开始

很多人会发现，如果放纵一点，身体很快就会变胖。在这种情况下，脂肪肝的概率越来越高。大量高脂肪和高蛋白的饮食摄入会导致身体产生热量和脂肪，而这些热量和脂肪摄入太多。此外，一般缺乏运动可能会导致心血管系统和肝脏等主要器官的异常。因此，中老年人应该特别注意均衡饮食和营养。他们不应该吃得太多。他们应该多吃蔬菜、豆制品、水果等。这有利于保肝养肝。

保肝食品

补肝保肝的方法有很多，但吃食物总比吃补药好。与其吃各种补肝药，不如在饮食中注意养肝。尤其对于胆固醇高、脂肪肝风险高的人群，最适合食用的保肝食品应该是山楂。

山楂

它含有熊果酸，能减少动物脂肪在血管壁的沉积，对脂肪肝引起的并发症有一定的改善作用，并在一定程度上减少动脉硬化。除了多吃新鲜的山楂，还可以用浸泡在水中的干山楂来饮用。炖肉时也可适当添加。它不仅能调味，还能帮助消化。不过，如果是肠胃疾病严重的人，小心吃山楂。

蘑菇

在日常菜肴中，黑木耳和蘑菇也有保肝作用。因为微量元素硒对肝癌细胞有选择性杀伤和抑制作用，但对正常肝细胞无明显作用。因此，硒可以成为人们预防肝癌和肝病的有效手段。蘑菇是硒摄入量的好来源。蘑菇中的硒元素不仅含量高，而且容易被人体吸收，应该多吃。

黑木耳

黑木耳脂肪中含有卵磷脂、脑磷脂、鞘磷脂等磷脂化合物，对中老年人特别有益，有助于延缓脑细胞退化。每天摄入定量黑木耳能有效降低高血脂患者的血脂含量，降低脂肪肝的发生率。

但要注意的是，吃黑木耳保肝不能不到一定的量，坚持下去是很重要的。每天早上你可以吃一小碗煮黑木耳，效果会更好。通常，食用几个月左右，原本患有高脂血症、高胆固醇、高血粘度的人，都会有不同程度的下降，甚至达到或接近正常水平。但是，如果你有消化不良、大便稀等症状，最好少吃或不吃黑木耳。

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