中医认为，最容易入侵和潜伏于人体的毒素就是湿毒和热毒。正所谓“千寒易除，一湿难去。现代人压力大，内热上火家常便饭，再加上外在气候变暖，热毒很容易入侵体内或是在体内滋生，从而成为令人十分烦恼的毒素。湿气湿毒使人浑身无力、烦热、胸痞等；食欲降低，口渴恶心；发热怕冷交替出现。严重影响我们的生活与工作，又很难调理。在我们身边有很多天然的“祛湿王”，它会帮你轻松祛湿除热，让身体清爽健康。
荷叶山陈茶
山楂有健胃、消食、散瘀的作用，荷叶有利尿消水肿、消油解毒祛湿的作用，陈皮具有理气健脾，燥湿化痰。
白扁豆
白扁豆味甘，性微温，有健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效。白扁豆作为滋补佳品，夏暑又是一种清凉消暑饮料。
薏仁
薏仁不仅是一种常用的祛湿食物，还是一种美容食品。薏仁具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、淡斑等都有良好疗效。
马齿笕
马齿笕在农村田间路边很常见的一种植物，是一种廉价又很天然的消炎祛湿植物。可以用来凉拌，煮面线，泡茶喝。
姜
有句俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏天，当阳气在体表的时候，人体的内部，尤其是肠胃，是虚寒的。而且夏天很多人会吃冰凉的东西，又喜欢呆在空调室内，寒气都堆积在体内。姜是辛温发散的，有发汗的功效。如果吃一些姜，一面温暖肠胃，一面辛温发散，那么，这时候出的汗，就是来自人体最深处的，是由外而内地给人体进行彻底的排湿排毒。
