肾为先天之本，主生长发育和生殖。它和我们人体生长壮老的过程有关系，肾气会随着我们年龄的增长而一点点的下降，这是一个正常的生理过程。
人体除了心脏之外，肾脏也是在24小时不停歇地过滤代谢废物，肾脏在日日夜夜为身体排毒，好比人体的“净水器”，用久了也会存留毒素，血液每小时经过肾脏20次，一旦污染毒素过多，就会造成肾脏负担太重，如果肾脏出现了严重损伤。可由于人们的大意，往往发现时为时已晚！
肾不好的人，一般身体显示出一些征兆，比如身体3处会“变黑”，1处会“变疼”，希望你没有！
如果你的鼻头发暗、枯燥脱皮，则可能是因为纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。
很多人不知道，耳朵与肾脏有很大关系。如果耳朵变黑则是肾气衰败的迹象，这类人群多半还有怕冷、阳痿。如果耳朵发红则多半体内循环不好。
3、肾不好，眼圈变黑
早上起来如果发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，因为身体内多余的水分排不出，所以才会有"熊猫眼"。
小结：《黄帝内经》认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。
肾不好的人很多都会出现腰部酸痛的情况，男性还可能会引起生殖系统方面的病变，导致阳痿早泄；女性则会出现腰部不能够用力的症状。
肾不好，足跟痛
从中医的角度讲，脚后跟疼可能是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行而过，当人体肾虚的时候，骨头的精髓失养，就容易发生足跟痛。
大家可以多观察自己的身体，如果身体会出现“3黑”“2疼”的变化，就要提高警惕了，可能肾并不是很好！
另外，奉劝大家不要轻信滋补品而盲目补肾。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，反而有不良反应。养肾还是要靠食疗，尤其是黑桑葚。
桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用，无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。在《中国大药典》、《本草拾遗》、《滇南本草》、《唐本草》等医学典籍中均记载有桑果养肾保健功能。
补肾水果桑葚是药食兼用的传统滋补中药，而且都是具有良好的强肾效果。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”
首先，黑桑葚生活在中国的农村，纯天然的雨水和阳光，通过光合作用为黑桑葚的生长提供了丰富的营养物质。
其次，黑桑葚的营养价值和大补的程度远远超过了苹果，是苹果的5倍，所以它非常补肾。
最后也是最关键的是：黑桑葚含有丰富的锌元素，锌元素是男人精子的重要组成部分，因此，黑桑葚可以提高男人的生精能力。
肾不好的男人，可以每天晚上睡觉前吃几粒桑葚干，尤其新疆桑葚干效果最好。或者取10粒左右桑葚干泡水坚持下去，你的肾就会变得很强。但是要注意，不要过度纵欲，不然就算是仙丹，也无法救你的肾。
提示：桑葚食疗配合体育运动，养肾效果更好，“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
