一杯清茶助睡眠，睡眠障碍就用它泡茶

1．安眠茶 原料：莲子、桂圆肉各20克，百合30克，银耳、酸枣仁各10克，冰糖50克。 做法：将莲子、百合、桂圆肉、酸枣仁洗净；银耳泡发后撕成瓣状；冰糖打碎。先将酸枣仁炒香，放人锅内，加水300毫升，用文火煎30分钟，滤去酸枣仁，留汁液；再将莲子、银耳、百合、桂圆肉及酸枣仁汁液一同放人炖锅内，加水2000毫升，置小火炖熬1小时，加入冰糖融化即可。 功效：每日作夜宵饮用，可以滋补肾气，宁神安眠。

2．三花宁神茶 原料：干玫瑰花、干茉莉花、干菊花各20克，蜂蜜适量。 做法：将材料放入400克热水中泡2分钟，再调入蜂蜜即可。 功效：舒缓情绪，镇定心绪。

3．熏衣草奶茶 原料：熏衣草10克，鲜奶油、冰糖适量。 做法：将熏衣草放人开水中泡冲，再调入鲜奶油、冰糖即可饮用。 功效：缓解压力，安定神经，改善睡眠。

4．竹叶宁心茶 原料：新鲜竹叶50克。 做法：将新鲜竹叶加水煎，取汁后代茶饮用。 功效：清热除烦，宁心促眠。