时间：2018-07-07 22:06:19 来源：OinFashion作者：果汁点击：
说起来当下风最大的3天轻断食果汁，怕是每个人都知道的。
明星们也是个个现身做活代言。Baby/ target=_blank class=infotextkey>angelaBaby据说生了小海绵之后就是靠喝这个来瘦身，还投资了某牌果汁。
《欢乐颂》里扮演关雎尔的乔欣小姐姐也分享了她喝三天断食果汁的一些感受。
这些果汁呢，有些是蔬菜汁，有些是胡萝卜、菠萝橙子等水果榨汁，也有柠檬蜂蜜水，甚至还有燕麦、生姜这些食物……比较丰富了
因为乔欣说她每天要拍十个多小时的戏，所以每天早上会多吃3个蛋清，下午也会多吃一点水果。所以乔欣并没有完全不吃其他东西。
这个断食果汁呢，也有配着一包坚果来补充能量。这样子三天下来，乔欣说她瘦了4斤，腰腹部的效果很明显。
但是，少吃点其他食物，吃点水果。3天就瘦不了4斤了吗？？对此我表示质疑……
也有网友说，她喝这个果汁，却一斤都没有瘦掉的……因为一天6瓶果汁有800卡，比吃菜、吃鸡胸肉之类的食物，热量甚至还要高呢……
还有的网友说，这三天就算瘦几斤呢，也只是减掉了水的重量，并不会减掉脂肪的，会反弹也是很正常的。这三天的体重增减跟减脂毫无关系……
emmmmmm，我觉得这位朋友说得在理……
至于这个果汁呢，某宝的价格是490块18瓶，三天喝完。也就是说，一天就是160多块钱。也不算很便宜。
然而，得到的效果并不是特别神奇，其实真的就是一种跟风操作和品牌效应了吧……
什么是轻断食？
“轻断食”这个概念出自英国的迈克尔·莫斯利博士，BBC还把这一研究在2012年拍成了纪录片《EatFastandLiveLonger》。
迈克尔所提倡的“轻断食”指的是，每周五天正常饮食，两天断食的饮食方式。他认为，保持身材的秘密关键在于“断食”。叫做“5:2禁食法”。
一周7天中有2天要执行轻断食，在这两天时间里，只摄入平时1/4的能量。假如按每日摄入2000卡来计算，轻断食将会每周少摄入3000卡。
能不能瘦，当然能。会不会反弹，当然会……前提是你能控制住每周都这样，如果只是一次的话，自然没什么效果。
关于断食果汁
甘蓝、冬瓜、胡萝卜、生姜、柠檬、菠萝、橙子、山药、椰子等，都是我们日常已知的维生素C丰富、润肠、通便、清脂的蔬菜水果……说白了，就是用低能量的果蔬汁代替一日三餐。
至于所谓的排毒、美颜的效果，肯定有一些，但不至于十分神奇。估计自己能控制三天食量，注意一些饮食的构成，一样可以达到轻断食、排毒的效果……
所以呢，基于排毒角度来看，想要瘦身，控制饮食，少肉多菜、少油少盐，也能收获一样的效果，不用连续三天这么着急。
也一定要清楚，3天轻断食果汁里面的营养不能满足人体每日所需哦~
维护人类生命和健康的营养素有40多种，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水，缺一不可。
而我们之所以每天都要吃饭，关键是因为人体自身不能合成这些营养素，必须从各种各样的食物中摄取。
想健康，就要合理膳食、均衡营养。当然你无所谓这个，就想要速成瘦，那就接着饿吧……反正最后总要反弹和生病，然后哭的……
我们也都看到轻断食果汁的成分了，主要就是水和一些膳食纤维，能量很低，但是营养更低，且不说蛋白质、脂肪都没有，微量营养素的量也远远不够。
蛋白质负责构成和修补身体组织，构成生理活动物质，如体内的酶、激素、抗体等，还能调节渗透压，促进正常人血浆和组织液之间的水分不断交换并保持平衡。
体内缺乏蛋白质的结果不是变瘦，是导致疲倦、无力、贫血，严重的话还会得营养不良性水肿。很可怕了！
至于脂肪呢，帮助我们维持生命，提供必需的能量，为我们保持体温、贮存能量。
脂肪中的磷脂和固醇是形成新组织和修补旧组织、调节代谢、合成激素所必不可少的物质，同时脂肪是脂溶性维生素A、D、E、K等的溶剂。脂肪摄入不足就会引起脂溶性维生素摄入不足，然后发生皮炎。
而且哦，女孩子如果脂肪摄入过少，就会直接影响女性雌激素的合成，导致垂体和卵巢的调节功能失常，引起月经紊乱等……
蔬菜水果富含维生素和抗氧化成分，其中的纤维素还能促进肠道有益菌生长、预防便秘。
但水果在被榨成汁的过程中，纤维素会大量流失，果汁中所剩无几；维生素也因为暴露在空气中被氧化，而导致果汁的营养价值比不上新鲜水果。
另外，水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中几乎消失殆尽。
就所含能量而言，如果一杯果汁把多种水果的糖分累计在一起，所含卡路里甚至高过很多饮料，比如可乐。
毕竟一瓶500毫升的可乐才只有215大卡，比一瓶轻断食果汁都低……
既然我们都知道这种办法不够健康了，但付出的金钱和伤害这么多，能够保持住也是好的啊！
但事实却是，轻断食因为在断食日吃得太少，大部分人在之后都会吃得比之前多，反弹风险会更高。
而且脱水、低血糖、抵抗力下降、甚至厌食症这些病，真是太容易缠上身了！
有钱，无所谓500块，3天必须瘦几斤的人，完全可以买这个果汁来随便喝喝，但是如果想依靠它减肥并且不反弹是真的不可能的。
当然每个人的体质和情况都不同，也不能一棒子打死，存在必然有它的市场和需求者。
但是呢，我们更崇尚的还是最安全的减肥方法，比如均衡饮食、少量多餐、适当运动，有节有制的减肥才更健康啊~
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