你是不是经常因为熬夜追剧出现失眠，你是不是因为压力过大经常失眠，这些失眠才有的迹象，我想失眠的人都会有吧，比如：经常头疼、晚上睡不着觉、白天打不起精神、说话有时含糊不清等等，这些都是失眠留下的后遗症。沈阳国防医院指出，现如今患上失眠的人群越来越多，要合理的安排自己的作息习惯才是首要的。
香蕉在印度被称为“快乐之果”，它有安神助眠的功效，因为香蕉里含有大量的镁元素，有利于肾上腺素缓解自身的压力，以及紧张的气氛，让全身的肌肉都能够得到放松，让失眠的人也能放松下来，从而快速进入梦乡。此外，多吃香蕉还能帮助人们赶走抑郁。
枸杞
很多人拿枸杞子熬粥煲汤或者是泡水喝，是人们熟知的健康品，养生效果也特别好，据《本草纲目》中记载：枸杞具有“养心气、润肾燥、益智宁神、安魂定魄之功效。”可用于精神不好、爱失眠的人群。
并且，枸杞中还含有丰富的胡萝卜素、叶黄素，对于干眼病、视力不好、夜盲症等眼病疾病有很好的辅助功效，但生活中很少人会生吃，其实生吃是最好的办法，这样可以最大化的吸收枸杞中的营养物质哦。
酸枣仁
野生酸枣仁对失眠有显著的效果，作为天然食物无副作用，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。被医生称为“东方睡果”。酸枣仁是治疗失眠的良药，民间也有酸枣仁治疗失眠的方法，有需要的朋友不妨一试，用纯天然的植物力量调节睡眠。
桂圆
桂圆也叫龙眼，中医上认为，龙眼肉味甘、性温、入心、脾二经，无毒。可和平可贵，有助心生智也，对于经常烦心、睡眠质量差的人群，平时用桂圆熬粥，或者是制作成茶饮，食疗的效果都很好。
但要注意的是，桂圆中含有不少的糖分，本身患有糖尿病的人群要少吃。
现在的人都有玩手机的习惯，长期玩手机会导致植物神经紊乱，手机对人体的伤害也很大，除了失眠，还会引发其他症状。建议人们睡前多吃这几种食物，同时也要调好规律的作息习惯，和失眠说拜拜。
