1.油条
很多人很爱把油条做早餐，油条泡甜豆浆，真是人间美味。但是这样的搭配是热量非常高的。油条是经过油炸的，一根油条相当于2碗白饭了，你需要慢跑半个多小时才能消耗掉。对于体重超标人群来说，早上最好不要吃油条油饼这类的油腻炸食！
2. 烤火腿肠、香肠
逛街的时候饿了是不是特别喜欢在街边来一根火腿肠呢？但是这根火腿肠的热量有多高，你真知道吗?烤肠是经过加工，并添加了很多添加剂跟脂肪的食物，闻起来特别香，但热量也肯定不低。一根烤肠相当于一碗半白饭的热量了，怕胖的你还敢吃吗？
3.泡面
喜欢饿的时候来包方便面，加个蛋煮熟，香喷喷的？减脂的人切记吃这类加工的油炸泡面，因为一包泡面热量高达400大卡，而且营养不均衡，吃多了皮肤不好，容易长痘痘。不想变胖的人还是小心了，自己煲粥好过吃泡面。
4.薯片
看电视煲剧的时候喜欢啃着薯片，一片又一片，不知不觉干掉一包零食？薯类的热量是飚高的，油脂含量显然不低。一包常规的薯片热量是500多卡，相当于2碗白饭了。一包薯片吃完你不会觉得饱，然而却能轻易击垮你的减肥大业！减脂期间，戒掉零食，各类饼干、薯片或者爆米花，你统统不能吃。
5.蛋糕
很多可女孩喜欢甜食，对蛋糕的诱惑无法抵抗。晚上饭后喜欢来块蛋糕，但是蛋糕里面的奶油、芝士就是你发胖的根源。晚上吃奶油，热量基本是无法代谢出去的。晚上睡觉时脂肪就乘势而长了。一块蛋糕比一碗白饭热量都高，你需要跑步半小时以上才能消耗。一般甜点不建议晚上吃，实在想吃你可以早上吃一小块，可以减少脂肪的生成。
