现在很多人饮食不节，长期熬夜，生活环境潮湿直接导致湿气入湿，形成湿邪，极大地影响了人体的健康，湿气是万病之源，不仅让人小病小痛不断，还会导致肥胖，以及促进大病的形成，那么如何排湿气呢?
山药本身并没有祛湿的作用，但是山药是能够调节人体的脾胃，能够间接的将湿气排出去，山药的烹调方法也非常多，可以，炒着吃也可以做菜肴吃，能够起到非常好的补脾作用。
玉米须茶能起到去除体内湿气、清热解毒的作用。在夏天天气炎热,玉米须煮水喝还具有凉血以及解暑、减脂的作用.
马齿苋属一年生肉质草本植物，营养丰富，而且食疗作用比较好。中医认为，马齿苋可以起到清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。适当的吃一些马齿苋，是可以帮助排出体内的湿气的。
荷叶
荷叶味苦、性凉，具有清暑化湿、健脾升阳、散瘀止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火，又能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。
