天天吃苹果却不知道最佳时间段，错过了等于白吃

生活中，很多人天天吃苹果，甚至是一天至少1到2个，这很不错也很健康，但是吃苹果的时间你选择对了吗？

很多上班族选择在上午或者下午的休息间隙，而一些学生则选择在课间给自己来点加餐，幼儿园的小朋友们更是有上午和下午两个加餐时间，有时候也会吃到苹果。但是很多人并不知道真正吃苹果的良机，今天我们就好好说一下。

首先，吃苹果的3个最佳时间段

1.早餐时

健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果。在前天晚餐后到当天早餐前，多数人超过10小时没有进食，肝糖基本耗尽，早晨感觉疲劳。这个时候，空腹吃一个苹果，果糖转化为葡萄糖，容易被人体吸收，大约半小时后，人会有精力充沛之感。空腹吃苹果的好处还有，它能让胆汁分泌流动，预防胆结石。

2.吃饭前

相信大家也看到很多吃水果时间的推荐，多是在饭前半小时左右。水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。

3.睡觉前

睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。

朋友们，这下你学会了吗？如果觉得有用就赶紧分享告诉家人吧。期待您的关注噢。