气虚一般是发生在女性身上，因为现在的社会节奏加快，女性的压力也会变得越来越大，有很多的女性经常性的加班熬夜，慢慢的导致气虚的症状，气虚主要是因为身体的元气不足而引起的一种症状，那如何通过饮食来进行调理。
1、香菇泥鳅粥
需要一条泥鳅、适量的香菇、大米、葱姜蒜，把所有的材料洗干净之后，然后把香菇、大米、泥鳅一起放在锅里熬煮成粥，在起锅之前放入适量的葱姜蒜，香菇泥鳅粥不仅味道非常鲜美而且营养价值也是极高的，特别适合于女性体虚或者肠胃消化功能不好的患者。
2、四神汤
把淮山、芡实、薏仁、莲子全部洗干净放在锅里面，加入适量的清水，熬成熬成粥，最后加入适量的白糖就可以食用了，四神汤有利于具有很强的补气血的功效，能够增强女性的食欲，所以很好的补气血食谱。
把淮山药、薏仁洗干净之后放在清水里，然后用水煎过滤渣取出汁液，长期性的使用能够补中益气，让女性的皮肤和气色都能够变好。
把黄芪、百合、红枣洗干净放在锅里面加入适量的清水来炖，煮40分钟左右就可以了，直接把汤和材料一起喝下去，具有很强的补气作用，特别适合于气血两虚的患者，能够缓解身体的疲劳和手脚冰凉的症状。
1、蜂蜜
我们都知道适当的吃蜂蜜有利于提高性的抵抗力，蜂蜜不仅味道鲜美，而且有利于调理脾胃和肺部，能够更好的通便，预防消化不良和消化性的溃疡。
2、泥鳅、山药
泥鳅属于一种中药材，具有补气、去除湿气的功效，特别适合气虚和腹泻的患者食用。山药能够调理女性的胃部、肾脏以及脾胃，属于很好的调养气血食物。
3、鸡肉和粳米
鸡肉属于性温的食物，具有很好的调养、健脾胃功效，尤其是脾胃虚弱导致的食欲不振患者可以食用，另外粳米具有很强的补气保健功效，每天可以多喝一些粳米粥来保健。
温馨提示
女性朋友在生活中可以多吃一些补气血的食物，不能熬夜，保证规律的生活，多吃新鲜的蔬菜和水果，千万不能通过，控制饮食来节食，适当的运动有利于促进全身的血液循环。
运营人员： 董敏 MZ011
