很多做儿女的觉得父母年纪大了，本来身体状况就不如以前了，如果再吃药物解决失眠的话，岂不是伤害更大。他们很想了解失眠的解决方法中有没有温和一点的，比如食疗这种方法呢？下面就有请专家为我们详细解答。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多，但都只是得到缓解，而不是从根源上解决，但茯益,舒安,膏具有从内而外的调理失眠，并且还有促消化的作用，遵照传统，工艺精制，解决九成以上的失眠问题，是失眠人士的最佳首选，另外，一定要正确认识失眠，适当做些运动，做到身心放松，醒来时不会昏沉，反而更有精神很轻松。
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
2、柏子仁炖猪心
柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
需要注意的是，因为每个人的体质各不相同，适合的方法也不一样，所以在解决失眠的时候要因人而异，选择适合自己的方法，对症下药。但不同的人在解决过程中，也是有共同点的，那就是要保持乐观开朗的心态，睡不着的时候不骄不躁，可以在睡不着的时候做或想些有意义的事情，这都有利于缓解失眠症状的。
