抗衰老，是每个人生活的最终目标之一。作为中年人非常不愿意让别人说自己老，希望每天照镜子的时候，发现自己能量满满，精神焕发，依然年轻。每一个人都希望自己能够青春永驻，保持健康的状态，但是岁月催人老，随着年龄的增长我们的皮肤会出现很多皱纹，身体器官也会逐渐的衰弱，平时可以通过饮食让我们变得更加的年轻，无论男女，不想加快衰老速度，这5种食物要多吃，延年益寿抵抗衰老。
五谷杂粮
食用全谷物可延长寿命，吃全谷物越多，对健康的帮助越大！我们现代人主要食物为细粮（米，白面等），相对而言粗粮主要包括了：玉米，小米，紫米及各种干豆类，黄豆、黑豆、绿豆等。其实每天早上吃一口杂粮粥，不仅能抵抗衰老，延年益寿，还有抵抗心脑血管病，糖尿病，高血压等功效
老黄瓜
老黄瓜中还含有丰富的维生素E，能够起到延年益寿、抵抗衰老的作用。另外，老黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜汁还可以涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的效果。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，延年益寿抵抗衰老。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。
众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。
西兰花
西兰花中含有的萝卜硫素以及黑芥子酶，它们都是天然的抗氧化物质。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
