孕期健康：如何应对早孕反应？

早孕反应是指在妊娠早期（停经六周左右），孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常，这是怀孕过程中比较正常的生理过程。如果孕妈妈严重呕吐或伴有脱水、酮尿症者，可不要硬扛，要及时去医院接受医生的治疗。

早孕反应包括：

1.月经停止

只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕。

2.乳房刺痛、膨胀和瘙痒感

这是怀孕早期的生理现象。可有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化。

3.恶心、呕吐

很多怀孕初期的孕妇时常有恶心、呕吐，尤其是在早晨。这些症状也因人而异，有些人症状轻微，有的则很严重。

4.皮肤颜色有变化

可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。

5.阴道黏膜变色

怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色。

6.容易疲倦

怀孕初期容易疲倦，常常想睡觉。

7.尿频

怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫压迫，使膀胱的容量变小，常有尿频的现象。

如何缓解早孕反应？

（1）保持心情轻松愉快，孕吐只不过是机体自我保护的一种反应，如果处理得当，是可以尽可能地减少的，对胎儿不会产生不利影响。

（2）合理调节饮食，选择自己喜欢的饮食，最好清淡易消化一些。早上容易晨吐，因为空腹更容易恶心，因此早上起床前常常先吃一片苏打饼干垫垫肚子再起来，避免一边进食一边喝水，这可能会加重恶心感。恶心的时候可以试试口感偏酸的食物，比如柠檬、橙子等。孕吐严重时，不必像正常人那样强调饮食的规律性，更不应该强制进食，而是根据自己的胃口少食多餐。避开自己不喜欢的气味，孕早期的妈妈往往会对气味非常敏感，令人不舒服的气味也会引发孕吐。孕妈妈绝对禁止喝酒，远离吸烟的地方，不只是为了自己，这也有利于胎宝宝的健康。

（3）适量运动。如果在孕期整日卧床，运动过少，早孕反应反而容易加剧。建议适当参加一些轻缓的活动，如室外散步等，可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

大部分的妈妈都会有早孕反应，但这并不是什么严重的问题，就当是宝宝给妈妈的见面礼吧，让爸爸妈妈不要忽视他的存在。

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