糖是含有最高热值的碳水化合物，过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
平时大家吃的东西过多过少都会含有一些添加糖的存在。有些老人是不能摄入糖分的。下面给大家分享一下哪些食品中含有添加糖的。
市售面包 许多经深加工的市售面包含有大量“添加糖”，以提高其口感和防腐性。最好在家自制新鲜面包。
水果酸奶 水果酸奶中的甜味并非来自水果，而是大量“添加糖”。建议将水果酸奶换成原味的，再在其中加入新鲜水果。
意大利面酱 市售意大利面酱和自己做的口味不同?这是因为“添加糖”的原故。添加糖比新鲜西红柿便宜许多，因此许多商家会通过增加糖量，减少西红柿来获得盈利。
沙拉调料 当你往沙拉中加入包装调料时，实际上就和撒一把白糖没区别。白糖等“添加糖”不仅能改善口感，且价格十分便宜，大多数商家都喜欢应用。最好用橄榄油或者意大利香脂醋来替代。
坚果牛奶 坚果牛奶看起来营养可口，但它的卡路里多来自“添加糖”和调味料，如果你是坚果牛奶粉，最好还是挑选不加糖的产品。
能量棒 能量棒中的能量多数由糖提供，所以在挑选时应仔细阅读营养成分表，挑选糖含量一栏数值低的产品。
《美国膳食指南》就建议，人们应将每日“添加糖”的摄入量控制在10%以下，因为添加糖没什么营养，却会增加卡路里以及患糖尿病风险。
