比生孩子还疼的堵奶涨奶如何避免？催乳师教你一招疏通，缓解胀痛
奶牛有奶牛的痛，
一大波妈妈惨兮兮的教训就是：
重要的事说三遍显然不够~~
给刚生产完的新妈妈递上一大碗鲫鱼汤或鸡汤早已成了传统，榴莲妈妈的建议是：
产后考虑什么时候开始喝汤，跟分娩方式有关
一般顺产的产妇，在产房观察两个小时，身体一切正常后，就可以开始少量喝一些促进泌乳的汤水。
若是剖宫产的产妇，应在排气之后再喝汤，排气前可以喝一些温水，但注意不要喝甜饮料和乳类，否则容易发生肠胀气。
不论是采取哪种生产方式，喝汤都要讲究循序渐进，比如从200毫升开始，根据泌乳量和产妇自身感觉，灵活调整汤量。
产后可别立马喝肉汤等油脂多的浓汤
肉汤中含有过多的脂肪，新妈妈摄入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。
哺乳时，如果某个导管被浓稠的乳汁塞住，乳汁不畅，就形成了感染的最佳场所。
细菌在乳房中，乳汁帮助它生长，极短的时间就会出现红肿、热、痛。
哺乳期乳腺炎最易发生在产后一个月内，很多家庭给产妇过量进补，什么猪蹄汤、大鱼大肉，一股脑儿地来，造成新妈妈乳汁过多。
若是新妈妈不及时排空乳汁，就会导致乳汁淤积、乳管阻塞，从而引起局部血液循环不通畅，发生炎症，乳腺炎就这样形成 了。
缓解乳房肿胀，宝宝吸吮最有效
产后3、4天，乳房变得充盈肿胀，是因为乳腺管未通畅所致，这种“肿胀”是一个自然的、也是每个新妈妈都要经历的生理过程，缓解肿胀最有效的方法是要靠宝宝频繁有效的吸吮，以及辅助的乳腺按摩。
刚刚生产完，下奶汤首选鲫鱼汤，鱼汤不油腻，而且蛋白质的结构非常好。之后可以从这种清淡的汤类慢慢过渡到含有一定油脂的，如鸡汤、牛羊肉汤、猪蹄汤等。
从中医的角度讲，猪肉偏寒性，相比之下，牛羊肉较温和，适宜产后下奶及温补。如果产前肥胖或超重的产妇，应少喝猪蹄汤，以免产后体重进一步增加。
熬汤时可以添加一点有营养的辅料
首先，熬汤时一定要注意添加辅料，如红枣、花生、黄豆、绿叶蔬菜等。
它们的介入不仅能稀释汤中的油脂，也令汤的营养更为全面，味道更好。
尤其是香菇，除了上述优点外，它不仅能改善汤的色泽，更重要的是能提高人体的免疫力，特别适合产妇。
盐是一定要放的
孕期体内都有不同程度的水钠潴留，产后潴留的液体随着汗液、尿液大量排出。
如果饮食过于清淡，甚至无盐的话，产妇容易发生低钠血症，而且长期喝没有味道的汤，也会影响产后的食欲和心情。
别光喝汤不吃肉
汤本身含有大量水分，能满足哺乳的需要，但汤里只含有少量的维生素、矿物质、脂肪及蛋白质分解后的氨基酸，营养价值最多是肉里的10%~12%，大量的营养物质都还保留在肉里，因此“连吃带喝”是最好选择。
经典发奶汤食谱
猪蹄洗净，从中间分开，过沸水后捞出。通草用纱布包好。将猪蹄、通草药包、葱姜蒜一同下锅加适量水，小火炖至猪蹄熟烂，取出药包。
