产前体操训练班里，培训师会用大量的时间来教授孕妈妈们如何放松身体及掌握不同的呼吸方法。这些呼吸方法将在分娩中帮助孕妈妈们保存体力，并减轻疼痛。下面就是具体方法，准妈在孕晚期就可自行练习：
1、深呼吸
用鼻子吸气，使肺部的最下端充满空气，这时肋廓下缘会向外和向上扩张。然后用嘴缓慢而深沉地将气呼出。如果准妈妈在子富收缩的开始和结束时做这样的深呼吸，能够起到镇静的效果。
2、浅呼吸
嘴唇微微开启，通过喉部把气吸入，使肺部的上部充气，这样胸部的上端和肩胛将会向上升和扩展。当子宫收缩达到高点时，可以先做10次浅呼吸然后再次深呼吸，之后再做10次浅呼吸。
3、浅表呼吸
浅表呼吸，类似于喘气。在子宫颈完全张开之前，过渡到停止往下施加腹压的时候，为了防止换气过度，可喘息10-15次，然后屏住呼吸默数5下。
