如何正确打开娃美好的一天？先“切换”好孩子的睡眠模式再说！

文 | 兰婷 小碗第800篇

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无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。

同时，也应以愉快的心情面对新的一天。

——（日本教育家）木村久一

不愉快的起床方式不仅会毁掉孩子一整天的美好，

长此以往，还会给孩子的身体和心理造成不同程度的影响。

如何正确开启孩子美好的一天？

关键在于顺利“切换”孩子的睡眠模式！

眼下天气冷，孩子的起床气加重。

家长更要正确使用切换模式，

才能让孩子一整天都保持饱满的精神和状态。

让孩子愉快地起床，是一件重要的事

01

起床是一个“切换启动过程”

不要打搅孩子应有的节拍

孩子在被你叫醒的那一刻，大脑会经历4个转换过程：（做成图）

这个过程就被称为起床的“切换启动过程”。

也就是说，在你叫醒孩子的那一刻，

就是给了大脑一个“醒来”的信号，

是否切换成功还取决于2个信息点：

——你叫醒孩子时，是否让孩子大脑感受到环境是安全的？

——你叫醒孩子时，是否给了孩子足够的“启动”时间？

孩子起床时如果有好的状态，将会是美好一天的开端

另外，“启动”的时间长短因人而异，每个孩子的节拍速度不同，

建议睁眼后，再躺5～10分钟，然后再坐起来，这样有助于孩子的健康。

02

严重剥夺了孩子睡眠安全感

的“杀伤性叫醒”

不少妈妈总担心叫不醒孩子，

所以会一直喊叫或摇晃孩子，

直到孩子坐起来才罢休……

这种粗暴的叫醒方式，被称为“杀伤性叫醒”，

即用惊醒的方式，切断启动过程，让孩子立即恢复意识。

这种“杀伤性叫醒”严重剥夺了孩子的睡眠安全感，

让孩子在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来。

让我们来看看“杀伤性叫醒”时大脑的状态：

这将会给孩子带来极糟的影响，

长久以往，还会带来一系列神经或心理问题，

诸如冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人、冷漠麻木或者哭闹。

03

错误的杀伤性切换模式有哪些？

家长要记住并且禁止使用！

凡是粗暴切断睡眠模式、剥夺孩子安全睡眠感的叫醒方式，

都是错误的切换模式。以下总结了父母惯用的几种：

示例1：斥责式喊叫

大声喊叫：“七点了，还不起来！”

大声、指责性的批评式叫醒容易吓坏孩子，

这些场景将进入潜意识，形成记忆，形成噩梦。

示例2：袭击式掀被子

最直接的后果就是温度的变化让孩子受凉，

如此“袭击”，会让孩子的神经系统措手不及，

即使一下子坐起来，四肢也是不听话的僵硬。

“杀伤性叫醒”，孩子犹如被噩梦吓醒！

示例3：粗暴式拍打

在很多睡眠试验中，

“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，

会马上激怒一头温顺的绵羊。

因此，被你叫醒的孩子会出现攻击你的态度。

示例4：间隔式叫唤

你几分钟叫一次，看似给了孩子“启动时间”，

但其实这在不断打断“切换和启动”的过程，

每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。

毁掉正常“启动模式”，会让孩子烦躁不安地起床

示例5：噪音式打断

走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……

你的用意是让孩子“自然”醒来。

但其实这种吵闹声会让孩子烦躁不安，

最常见的后果就是重重的“起床气”。

4

开启孩子美好一天，

从正确“切换模式”开始

一日之计在于晨，记住这些美好的叫醒方式，给孩子累积一个美好的人生。

方法1：让光线替你叫醒

光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，

并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。

你可以轻轻的拉开窗帘，或者逐渐调亮台灯，

然后悄悄走开，孩子过一会儿就起来了。

早晨被阳光叫醒是一件幸福的事

方法2：温柔轻抚叫醒

抚摸能够给孩子安全感，每个妈妈都知道。

对于睡得很深，不容易叫醒的孩子，

你可以用温柔地抚摸来叫醒孩子，

但一定要注意抚摸的顺序：

从小手开始，然后是小臂、上臂、脸颊……

方法3：温柔轻声唤醒

轻微的接触孩子，比如坐到床边或双手按在床上，

然后轻声唤孩子的名字，问孩子：“现在想起床吗？”

这种体贴的方式会让孩子“温暖”的醒来。

温柔的叫醒孩子，让孩子从美好中醒来

方法4：闻着饭香味醒来

没有什么比妈妈做得美味更吸引人了，

你可以尝试将香喷喷的早饭放在孩子的床头柜上，

特别是冬天，飘香的味道能通过孩子的嗅觉系统，

给大脑传递“该起来吃饭”的信号，特别适合“吃货”。

方法5：舒缓音乐叫醒

小音量的播放一些舒缓的乐曲，

让舒服的节奏通过听觉系统传达给脑部，

让孩子感受到：“是时候该起床了~”

音乐中有特殊的环境音更好，比如小鸟的叫声、小溪潺潺流水的声音等。

以上就是打开孩子美好一天的方式，

另外还需要提醒两点：

1.若找到适合孩子起床的方式，请坚持一直使用，不要随意更换。

2.若是要比平时早起，请在前一天晚上提醒孩子，让孩子做好准备。

叫孩子起床，是需要花心思的大事，

当孩子从愉悦中醒来时，

精神饱满、状态良好地迎接新的一天时，

相信你也会倍感幸福！

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