人体的气和血流行于全身，是脏腑、经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础。历代养生学家十分重视气血与人体健康的关系，认为充盛调和，方可百病不生，延年益寿。气血不足是很多女性的通病，由此会引起各种问题，比如脸色变差、皮肤蜡黄、早衰、失眠多梦等等。这些问题都是相互影响的，比如气血不足会引起失眠多梦，而失眠多梦又会导致气血更不足。
气血不足你的身体会有这些信号：眼神黯淡无光、有眼袋、眼白浑浊甚至发黄；皮肤没有光泽、不红润、蜡黄、有斑；头发不柔顺、发尾枯黄、分叉、掉发等；牙缝有变大的趋势、牙齿松动、压根外露；睡眠质量差，经常半夜醒来、经常做梦；一年四季手脚都比较冰冷。
做法：黑糯米100克、红枣30克、桂圆7粒、红糖适量。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用。黑糯米补血粥是补血的佳品，益气养血的功效显著。
这个补气血的方子出自《金匮要略》，含有补气血、治失眠的多种中药成分：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、桂圆等，具体的做法如下：
做法：酸枣仁、百合各8克，茯苓、莲子、桂圆各5克，枸杞、桑葚、大枣各4克，以水400毫升，煎至200毫升，早晚各饮一次。功效：中医认为，酸枣仁味甘酸、性平；归肝、胆、心经；具有养心补肝、宁心安神的作用，适合因气血不足而引起的失眠、多梦。百合具有养阴润肺、清心安神的作用，可以用于气血不足引起的阴虚燥咳、失眠多梦等。桂圆、大枣、枸杞具有补气血的作用，茯苓、莲子、桑葚具有改善失眠的作用。
酸枣仁花草茶8种中药联合起来，可以补气血、治失眠。但做起来还是比较麻烦的，材料比较多、比例也需要适当的斟酌。对此，上班族、时间少的女性可以直接选择成品、茶包皆可。很多茶包的材料是粉碎的，开水泡5分钟的吸收效果比水煮半小时还要高。
温馨提醒：
需要补血益气的，大部分是女性，因为女性偏寒性体质。所以，日常生活中要多吃温性食品，不可吃冰冻寒性的食物。女人，要学会爱自己，所以，做一个健康的人，就是对自己最好的爱。上面就是一些补气血非常棒的小妙方，为了自己，花点时间，动起来吧。否则就是再有钱，也不是自己的了！
