天气热轻薄衣服也上身，许多民众趁着暑假穿比基尼前积极减肥，但可知高钠食物也会让腰围一直增加吗？因为高盐食品通常也是高热量食品，即使吃的再少，也会让肚子一直累积「三层肉」，此外也可能引发水肿问题，而有些食物虽然不咸，但也是高钠食物，如白土司若吃1.5片，一天钠含量就超标了。
许多研究显示，吃太咸不仅是身材问题，也会造成高血压、中风与骨质密度流失，还可能提高失智症的机率，建议一般民众一天盐含量不要超过2400毫克，约莫是一茶匙份量的盐。而以下高钠食物可能破坏妳的身材，需要注意。
白土司白土司虽然没有味道，但2片半的钠含量就约600毫克，等同一天摄取量的1／3，若再加上花生酱，很容易就超标了。
麦片早餐类谷片形象通常是低脂肪、低胆固醇、高纤，但根据之前第三方单位的抽查，发现许多谷片每100克的钠含量都达到500毫克以上，在购买之前需先确认成分表。
夹心饼许多夹心饼干在制作时的添加物，为求口感丰富，可能有过高的钠含量，即使吃起来是甜的，也有可能含有许多盐。
蒟蒻干口味越平淡的食物，不代表越安全，像是蒟蒻干、零卡果冻等，也是为了调味可能添加过多的盐。
运动饮料许多运动饮料标榜钠离子迅速补充，其实如果是一般的运动，在日常饮食中补充钠就足够，不需透过运动饮料来加补。
汤汁类很多汤都有过咸的调味，甚至是关东煮等较为清淡的汤头，也会有过咸的状况。
