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老少皆宜的滋补菜品,浓香栗子鸡的家常做法,简单易学营养健康

时间:2018-06-10 07:55:30 作者:板栗 阅读:0
板栗   鸡肉   生粉  

浓香栗子鸡主料是栗子和鸡,辅料是食用等,起来口感细腻,鸡和栗子充分的配合能使其芳香四溢,具有增加质的功效制作技巧,得放入姜片鸡去腥,切鸡时最好按照鸡的纹理切,不需要炖的太久,显得比较粗糙。

材料

板栗250克,鸡1只,料酒1勺,1勺,生粉1大匙,上适量1大匙,姜3片,葱1把

做法

1.鸡切成3厘米左右的小块备用

2.将板栗劈成两片,放在锅中,煮至壳与能剥开,捞出后将栗子剥去壳、衣。(想栗子口感更软烂的小盆友们可以加一步:高压锅压下)

3.烧锅,下,烧至七成熟时,将鸡块过一下,鸡皮呈金色时捞起,倒去余。然后把栗子、鸡块倒在锅中,加入酒、适量(刚好漫过食材),盖上锅盖在大火上煮滚后,用小火焖酥。

4.将焖酥的鸡块、栗子再加一点点鸡精和葱,用大火略煮,汁浓后加生粉勾芡,在锅内翻炒片刻即可。

小贴士

板栗属于坚果类,它的脂并不多,但是淀粉含量却很高。干板栗的碳化合物达到77%,与粮谷类的 75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的质含量为4%至5%,虽不如生、核桃多,但略高于煮熟后的米

板栗富含维生素C和钾,也含有叶酸、铜、维生素B6、镁和维生素B1;如果是煮好的板栗也富含钾,也含有维生素C、铜、镁、叶酸维生素B6、维生素B1、和磷;在某些方面板栗的营养更高于粮食

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