有多项研究表明，身材、外貌完美的女性一般都是雌激素水平较高的！简单来说，雌激素水平越高，长得就越漂亮，身材比例就越优美。女性到了30岁以后，体内雌性激素水平慢慢降低，腰身才会慢慢增粗，皮肤也开始变得黯淡无光。所以女性一定要注意补充体内雌激素哦。
补充体内雌激素，食补是很重要的一部分，所以千万别忽视哦。那么，补充雌激素多吃哪些食物较好？
蜂王浆中含有丰富的雌激素，可以有效帮助女性维持雌激素达到正常水平。
蜂王浆中不但含有丰富的雌激素，它几乎包含了生物体所需的各种激素，如睾酮、孕酮、甲肾上腺素、肾上腺皮质激素、类胰岛素等这些激素在蜂王浆中比例是十分协调和安全的，特别是中老年人可以放心服用。
维生素B族是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以要多吃富含这类营养的食物。如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
黑芝麻核桃黑豆粉，含有多种维生素。黑芝麻不仅含有丰富的维生素B和维生素E，而且从中医讲，黑豆和黑芝麻都是入肾经，可以让头发保持乌黑亮丽，常保青春。核桃中富含亚麻酸，有刺激雌激素合成的功能。
大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用，真是不可多得的好食材。
大豆里面含有大豆异黄酮，这种物质与雌激素有相似的结构，大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况！
