眼睛干涩、疲劳？先别吃药，这些食物效果更加好~

6月6日是全国爱眼日，随着中国国民近视率的急速增长，人们爱眼护眼的意识也逐渐增高。可是不管是大人还是小孩，都非常喜欢看手机或者电脑，眼睛就容易出现干涩、疲劳等症状。那面对眼睛干涩、疲劳等症状，除了吃点护眼的保健品外，吃下面这些食物也会对眼睛很好哦~

眼睛干涩吃荠菜

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

眼睛疲劳吃红薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能得到恢复。

蛋黄对眼睛有益

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。鸡蛋中主要的矿物质、维生素、卵磷脂等都在蛋黄中。

多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛不易布满血丝。β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损、遭到破坏，就会出现黄斑变性、视力下降等症状。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

荠菜玉米