你知道吗？吃这些水果可以缓解痛经

对很多女生来说，痛经是每个月的噩梦，那种痛苦无法形容，也难以忍受。在月经来的时候，应该注意自己的饮食，其实这个时候可以吃些水果，水果不但能补充身体的营养还能缓解痛经，下面我们就来看看有哪些水果吧。

1、苹果

每个苹果含类黄酮约30毫克以上，还含有15%的碳水化合物及果胶，维生素和抗氧化剂等含量也很高。类黄酮可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。

2、荔枝

荔枝的果肉鲜甜多汁，荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女生月经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。

3、桑葚

桑葚可以滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等，还有改善皮肤血液供应，营养肌肤，延缓衰老的作用。

4、黑木耳红枣

准备红枣20枚，黑木耳30克，将其洗净。红枣去核，然后加水煮沸，去渣服用。具有补中益气，养血止血等功效，适用于月经过多、贫血及身体虚弱者。

5、乌梅红糖

准备15克乌梅，30克红糖，加入1碗半水，熬至剩余大半碗，去渣温服。具有补血止血，美肤悦颜的功效，适用于女生月经过多或功能性子宫出血。