1、少吃杀精食物。未准爸爸需注意，芹菜、啤酒、咖啡等不利于精子健康的食物应避免食用或饮用。
2、少穿紧身裤子。男士要注意尽量少穿或者不穿紧身的裤子和内裤。裤子过紧容易导致睾丸温度过高，进而影响精子数量和质量。
3、养成良好的生活习惯。秋季是备孕的好季节，不论男女，都应该保持良好的生活习惯。饮食和作息都要规律，熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯要尽量的避免，这样有助于优孕优生，生育一个健康聪明的宝宝。
4、合理补充营养。父母的身体健康状况对宝宝至关重要，父母双方营养均衡，孕育的宝宝才能更健康。在秋季，夫妻双方应该多吃一些蛋白质丰富的食物，充足的蛋白质能够促进身体对营养的吸收，还能够促进大脑的发育。此外，还应补充维生素，增强身体免疫力。补充一些矿物元素，避免出现贫血或者低钙的问题。
5、 补充叶酸。备孕阶段，男女双方都需要补充叶酸，这样能够避免胎儿畸形率的发生。女性摄入充足的叶酸能够为胎儿提供一个良好的环境，让宝宝在身体里能够更健康的成长。
6、适量运动。备孕期间，每天要保持适当的运动量。如散步，慢跑等，这些运动能够提高身体免疫力，增强体质。尤其是男性，适量的运动还能提高精子的活跃度和精子的质量。
7、注意保暖。女性不要穿一些露肩、露脐和低腰的裤子。少吹空调多泡脚，这样会让身体的寒性慢慢淡去。
8、少熬夜。熬夜伤阳气，而阳气正好是我们身体维持新陈代谢的原动力。注意劳逸结合，尤其是女性，晚间11点之前休息，可以保证卵子质量，对于受孕有极大的帮助。
不是每个人都有健康备孕的意识，严格意义上讲，优生优育要以科学健康的指导为前提。欧路尔助孕帮综合多年生殖助孕领域的经验，为数以万计的家庭提供了健康备孕指导，未来，还将继续为更多需要帮助的家庭提供健康生育资讯，指导备孕家庭尽快达成生育健康宝宝的心愿。
