嗑瓜子能增强生育能力，吃瓜子会胖原来只是传说

吃瓜子有什么好处？很多人闲暇之余都喜欢嗑瓜子消磨时间，但是却不知道吃瓜子有什么好处，其实吃适量的瓜子有很多好处。以前经常有人说吃瓜子会变胖，原来哪些都是传说。

一，营养丰富

含有人体所需的必须脂肪酸，而且都是不饱和脂肪酸可以起到软化血管降血脂等作用，还有就是一些常见的微量元素如钙、铁、镁、锌、磷等含量相对较高，也有少量的铜、硒、锰等，除此之外就是一些少量的维生素，如维生素E、烟酸、核黄素等。葵花子当中有大量的食用纤维，每7克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。葵花子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵花子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。

二，预防疾病，增强生育能力

美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。另外还有一点，就是在葵花子和南瓜子，西瓜子中的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造造精不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些 葵花子和南瓜子，西瓜子 对身体是非常有好处的。

三，减肥功效

“嗑”更让人受益颇多，毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的 香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种 消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭 前嗑，减少肌恶感降低食欲；饭后嗑，消化食物，尤其是在吃了油腻的食物后嗑一 把瓜子，能够使消化系统快速分解油脂减少脂肪的摄入。