9种减肥食物，帮你清肠道除便秘

便秘的成因大多跟“吃”离不开，吃不对，多人吃的问题非常大，肠道便堆积了很多垃圾不通畅。下面就来教你便秘吃什么好，推荐9种减肥食品，帮你用吃的就能给肚子大扫除，让肠道保持年轻活力，便秘问题就迎刃而解了。

1、食物纤维

帮助大肠蠕动、加速食物移动，有效缓解便秘。蔬菜、水果瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类 （橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨）这些都是富含食物纤维的蔬菜水果。

2、黏性食物

含多醣类具有整肠顺畅效果：如味噌、石花菜、发菜、芦荟叶肉、苹果。

3、维生素

运用维生素营造有益菌环境.

维生素B群：

B1/B2：有益肠道蠕动

维生素C：增强免疫力

维生素E：调整控制肠道自律神经

4、乳酸菌

增加肠道好菌，提升免疫力

乳酸菌饮料、发酵乳

最简单的方式就是喝乳酸菌饮料啦！（记得要选无糖低脂的）

5、啤酒酵母

可促使碳水化合物变成有能量的B群，并能产生Glutathion对抗自由基

含丰富纤维素，清洁肠内作用～

啤酒酵母很多都做成粉状，喝牛奶、豆浆时就可加入一匙，非常方便！