今天是国际六一儿童节，是全天下宝贝们的节日，这不，阳林准备了一堆好吃的，想要给旁边幼儿园的小朋友们送去。这个想法却得到了琳琳的极力反对，理由是小朋友不能吃零食，如果吃太胖了甚至有生命危险!
不久前的一则新闻中提到，一名四岁半的小朋友，因为过度肥胖得上了高血压、高血脂、脂肪肝这些可怕的慢性病，在某天夜里发生了呼吸睡眠暂停，被家长发现的时候，已经没有了生命体征。
研究表明，超重、肥胖儿童高血压风险是正常儿童的3.9倍，糖尿病的风险是正常儿童的2.7倍，代谢综合征的风险是正常儿童的9.5倍。
2017年中国儿童肥胖研究报告显示:到2030年，0-7岁儿童肥胖率将达到6%，肥胖儿童数将增至664万人。7岁及以上学龄儿童，肥胖率将达到28%，超重肥胖的儿童数将增至4948万人。
没想到我们周围，小胖墩还真不少!如果家中的老人认为孩子胖点才可爱，才结实，那么一定要告诉他们:肥胖是威胁儿童健康的一大杀手!想让孩子健康，平衡膳食才是最重要的!
1、控糖。所有肥胖孩子，或多或少有糖瘾。加工食品，零食，饮料里面都含有糖，一定要严格控糖。精致的米面里面也含有大量糖分，非常容易让人发胖，如果孩子偏胖，那么尽量少吃米面，可以用粗粮代替。
2、控油。不要吃油炸食品，油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪、高能量食品。一克油脂可提供9千卡热量，在运动量和其他饮食量不变的情况下，每天多吃进去10克油脂，一年会给身体增加7斤多肥肉。不管是洋快餐还是咱们中国的老传统油条、油饼都是高脂肪食物，吃了之后不仅会导致肥胖，还会影响肠胃。
3、多吃菜。水果和蔬菜里含有大量的维生素和矿物质，是孩子成长所必须的，经常食用水果和蔬菜，能保持孩子们的身体健康平衡，减少孩子患心脏病、糖尿病以及各种慢性疾病的风险。同时还能减少孩子们肥胖的可能性。
4、多喝水。儿童每天要喝600-800ml水，每天应少量多次的饮水，上午、下午各2-3次，晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水，以免冲淡胃酸，影响食欲和消化。
今天做客《非尝不可》的这位美食达人，是一名来自山东大嫂职业培训学校的高级营养师。范锡俊老师对于儿童餐的营养搭配可是有独到的见解，赶紧来学习一下吧!
