芒种素食丨教你三道清热又祛湿的汤粥

还有四天就到芒种了，节气们总是悄悄地来，又悄悄地走。在都市中的我们更是不容易感觉到节气的变更，也只有天气的变化能让我们感同身受。相信你也感受到了，天气已愈来愈热，昨天最高温度更是飙升到32度左右。

在这炎热的时候，我们吃些什么来给身体内部降降温呢？推荐给你三个汤粥，做个试试吧！

薏苡仁红豆汤：

材料：薏苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙

做法：薏苡仁和赤小豆洗净放入锅里，加水，用小火慢煮1小时后，加红枣、白糖再煮30分钟至豆烂即可。

丝瓜粥

材料：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许

做法：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内，加清水适量。大火煮沸，再用小火煮熟成粥，加入白糖即可。

薏苡杏仁粥

材料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许

做法：将薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中，加适量水，大煮沸，再用小火或熬煮至半熟，放入杏仁继续用小火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即可。

天气热让人体出汗较多，可以适当多吃点汤汤水水的食物，补充体液。如果你想运动的话，尽量选早上吧，阳光刚好，温暖和煦。