钙是人体内最丰富的矿物质，是骨骼的主要组成元素，能防止孕妈妈腿脚酸软。
排骨汤面
原料：
面条 100 克，猪排骨 200 克，小白菜 40 克，葱末、盐、酱油、料酒、小麦面粉、食用油各适量。
做法：
2. 将猪排骨剁成约 3 厘米长的块
3. 放入盆中，加酱油、料酒、盐腌渍约 10 分钟，再加入面粉拌匀
4. 将食用油倒入锅内，待烧至七成热时，放入腌好的排骨块，炸至焦黄
5. 再用中火炸熟，捞出沥油
6. 将面条煮熟，放入清水盆中过凉，再放入沸水中焯熟，捞出沥干装入碗内
原料：鱼头 1 个，豆腐 200 克，姜片、青笋片、盐、料酒各适量。
做法：
2. 豆腐切块备用
4. 摆上豆腐、姜片和青笋片，大火烧开后转小火炖 20 分钟。
骨头汤本身钙含量并不高，而且含有大量的脂肪，如果喝得太多，不仅不补钙，还容易导致体重超标。
所以孕妈妈在补钙期间要尽量少吃含草酸丰富的食物。比如菠菜、莴笋、苋菜等。
钙并不是补得越多越好，一般如果不是严重缺钙，饮食调理已经能够满足人体需要，无需吃保健品。
