肾是先天之本，我们身体废物的排出、尿液的生成等都离不开它。随着生活习惯的变化及饮食习惯的变化，肾不好的人也越来越多，肾脏受损严重，不在意，很容易发展为肾炎、肾结石、尿毒症等疾病，危害着我们的健康。
有些人肾脏受损了却不自知，这与平时不注意观察自己的身体变化有直接的关系。肾不好，舌头会有3种情况，大家有空可以自己对着镜子看看。
舌头又白又肿，边缘易与牙齿碰撞摩擦，说明肾功能不好。有些人还会伴随口水多、精神状态不佳等症状。
照镜子，可以明显看到舌头上的裂纹，深浅不一，也要考虑是肾脏不好了。
肾脏不好， 很危威胁我们的健康，想肾脏好， 坚持这几个好习惯，会越来越健康：
保持充足的睡眠
早睡早起，保持充足的睡眠，每天睡够7-8小时，能让身体及肾脏进行充分休息、正常运转，有益于养护肾脏健康。
通过饮食也能养护肾脏健康，肾喜黑色，黑色食物能养肾，中医认为，黑豆等黑色食物乃肾之谷，黑色属水，水走肾，养肾选择黑芝麻、黑豆、黑米是很合适的。
养护肾脏的健康，普通的黑色五谷食材就可以。平时在家可用常见的黑芝麻、黑豆、黑米等食材自制成三黑桑葚粉，对人体大有裨益，能补虚损，养护肾脏健康，对肾虚阴亏所致的腰痛、水肿、盗汗和头目眩晕等症大有益处。坚持食用能够调理肾脏，远离尿毒症。
做法：可取黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖适量，用破壁机打碎成粉，取适量用开水冲服即可，自己做觉得费时费力的，也可选择成品食用。量不在多，但贵在坚持。
此做法合了很多五谷杂粮的营养成分，富含微量元素、维生素、膳食纤维等营养成分，能均衡身体所需营养，有养护肾脏、益气、健脾胃之作用。
黑豆一直被称为养肾佳品，“黑豆乃肾之谷”，《本草纲目》中也记载：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。能益脾养肾，解毒利尿，调中下气。
黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素等，入肾经，有养肝肾、益气等作用。
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坚持运动
